[摘 要] 目的 探讨适合超重/肥胖成年人群减重的运动方式。方法 2021年3月5日至9月1日招 募超重/肥胖成年志愿者103例,将其分为对照组(饮食控制,20例)、高强度间歇运动组(21例)、中等强度持续 运动组(21例)、抗阻运动组(21例)、中等强度持续运动组结合抗阻运动组(20例),进行为期12周的运动干预, 并评价干预效果。 结果 高强度间歇运动组的胸围、腰围、腰臀比、心率、肺活量指标改善程度显著优于对照组, 差异有统计学意义(P <0.05);中等强度持续运动组结合抗阻运动组的体重、体重指数、臀围、体脂率、坐位体前 屈指标改善程度显著优于对照组,差异有统计学意义(P <0.05);抗阻运动组仰卧起坐指标的改善程度显著优 于对照组,差异有统计学意义(P <0.05)。各组间代谢功能指标的改善程度比较,差异无统计学意义(P > 0.05)。结论 高强度间歇运动有助于改善中心性肥胖和心肺功能;中等强度持续运动结合抗阻运动更利于减 轻体重、增强柔韧性;抗阻运动在增强腹部力量方面有更明显的作用。